pentru creșterea imunității
Sistemul imunitar este o colecție complexă de celule, procese și substanțe chimice care apără organismul împotriva agenților patogeni, inclusiv viruși, bacterii și toxine. Cel mai important lucru de făcut pentru a-ți susține sistemul imunitar este să mănânci o dietă bine echilibrată, cu multe fructe, legume și cereale integrale. Există, de asemenea, câteva suplimente care pot fi utile în susținerea sistemului imunitar, cum ar fi echinaceea, turmeric, resveratrol, probiotice și ulei esențial de oregano. Cu toate acestea, multe dintre produsele și suplimentele care sunt comercializate ca stimulente imunitare nu au fost bine studiate și este posibil să nu aibă niciun efect dovedit asupra imunității. Cel mai bine este întotdeauna să obțineți nutrienți care susțin imunitatea prin alimentele pe care le consumați, iar suplimentarea trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.
suplimente pentru cresterea imunitatii
Unele dintre cele mai comune suplimente comercializate pentru creșterea imunității sunt vitamina C, zinc și fier. Acestea sunt disponibile ca suplimente cu un singur ingredient sau în multivitamine. În plus, există multe remedii pe bază de plante comercializate pentru a preveni sau a scurta durata răcelilor. Este important să discutați despre orice remediu pe bază de plante cu medicul dumneavoastră, deoarece unele pot interfera cu medicamentele, iar altele nu sunt potrivite pentru toată lumea.
Vitamina C a fost salutată ca un supliment de bază în timpul pandemiilor, iar Palacios recomandă adulților să o introducă în alimentația lor prin consumul de alimente bogate în vitamina C. Ea sugerează alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, fructele de pădure și alte fructe citrice, sau luarea unui supliment precum Ester-C care conține ingredientul care susține imunitatea acid acetilsalicilic (aspirina).
Suplimente pentru creșterea imunității
Zincul este un alt nutrient care este cheia pentru funcția imunitară sănătoasă. Îmbunătățește activitatea celulelor albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor și reduce inflamația. Se găsește în carnea slabă, pește, pasăre, ouă, lactate, leguminoase și nuci. Este disponibil și ca supliment cu un singur ingredient sau într-un produs combinat cu alți nutrienți care stimulează imunitatea, cum ar fi probioticele și zincul.
Un alt antioxidant care poate fi folosit pentru a stimula sistemul imunitar este seleniul. Îmbunătățește activitatea practic a tuturor celulelor sistemului imunitar și protejează împotriva daunelor celulare cauzate de radicalii liberi. Seleniul poate fi găsit în ciuperci, semințe de floarea soarelui și alte alimente vegetale, dar este disponibil și ca supliment sub formă de capsule, tablete sau pastile.